Training Vitaliteit
Algemeen
Deze training is gebaseerd op het boek ‘Vitaliteit voor IT’ers en andere hoofddenkers (ISBN 9789090372600). In deze training behandelen we de onderdelen uit het boek, met als doel een beeld te geven van vitaliteit. Wat valt er allemaal onder vitaliteit, waarom is het relevant dit te weten en wat kan je zelf doen om je vitaliteit te verbeteren.
Deze training laat zien wat belangrijk is bij het verlagen van uitval, het verhogen van (werk)geluk en het optimaliseren van je prestaties, zowel op het werk als privé.
Studiebelasting:
Twee dagdelen, 09:30-12:30 en 13:30-16:30.
Voor wie
Ben jij IT’er of hoofddenker, zit je nogal eens in je hoofd en maak je je wel eens druk om:
- Je werkdruk
- Je werk/privé balans, reistijd en billable uren
- Het ’s nachts piekeren
- Al die trainingen en certificeringen
- Je fysieke conditie
- Energie op het werk en daarbuiten
- Je slaapgebrek
- Het feit dat de wereld en je werk best overweldigend kunnen zijn en dat er zoveel idioten in het verkeer lijken te zijn.
En wil je weten wat je zelf kan doen? Dan is deze training voor jou.
Wat gaan we doen
We bespreken alle onderdelen van vitaliteit en bespreken hoe je deze in het dagelijks leven kan optimaliseren. We doen een aantal oefeningen zodat je ook kan ervaren hoe je vitaliteit kan beïnvloeden.
- Onderdeel vitaliteit;
- Hoe voel je je eigenlijk?
- Hoe vaak denk je daarover na?
- Moet je ziek zijn om beter te worden?
- Goed is goed genoeg
- Onderdeel fysiek
- Voedsel of voeding
- Oefening: wat is goed en slecht
- Drank en drugs
- Bier of toch maar pillen?
- Sporten of bewegen
- Ben je alleen gezond met een sixpack?
- Slaap je goed of goed genoeg
- Microbioom: beestjes in je buik!
- Voedsel of voeding
- Onderdeel psychologie
- Wat is waar, wetenschap en mythes
- Practice based evidence
- Positieve psychologie
- Stressmanagement
- Wat is stress
- Goede en slechte stress
- Hoe kan je slechte stress verminderen
- Ademen
- Mediteren
- Oefening: Stress meten
- Oefening: Stress verlagen
- Je mindset
- De Growth- en Fixed mindset
- Onderdeel ecologie
- De mensen om je heen
- Heb je weer zo’n manager/klant/collega
- Autonomie en (werk)geluk
- Normen en waarden
- Oprechte aandacht en burn-out
- De mensen om je heen
- Onderdeel filosofie
- Wat is jouw doel
- Wat zijn jouw drijfveren en talenten
- Hoe matchen deze bij je werk
- Oefening: vind zelf je drijfveren en pas deze in je werk.
- Hoe matchen deze bij je werk
- Wat is waar, wetenschap en mythes
We werken vanuit wetenschappelijk bewezen methoden naar concrete, meetbare resultaten. Geen zweverig gedoe en je hoeft nergens in te geloven.
Het lesmateriaal bestaat uit:
- Het boek ‘Vitaliteit voor IT’ers en andere hoofddenkers (ISBN 9789090372600)
- Eventueel met gratis e-book (ePub)
- Diverse tools en oefeningen om doorlopend aan je vitaliteit te werken
- Presentatie als samenvatting
Wat leer je
Na deze workshop heb je een goed begrip van vitaliteit en ben je in staat om:
- Stress te detecteren en piekeren te verminderen
- Voldoende te bewegen, zonder sportschool
- Je fit te voelen, door bewuster te eten
- Beter om te gaan met dagelijkse uitdagingen en ‘moeilijke mensen’
- Goede slaap te herkennen
- Meer werkgeluk te ervaren
- Je werk/privé balans te managen.
Na deze training
Je kan na deze training de volgende verdiepingen volgen:
- Masterclass vitaliteit
- Stressmanagement
- Talenten Motivatie Analyse
- Van idee naar resultaat
Investering
Deze workshop vraag een investering van €1395 exclusief het boek en reistijd. Dit is inclusief voorbereiden van de maatwerk presentatie. Maximaal 12 personen per groep. In combinatie met meerdere workshops kunnen pakketprijzen worden besproken.
